Þessi síða notar vefkökur.
Vefkökur (e. cookies) eru litlar textaskrár sem eru geymdar í minninu á tölvunni þinni í gegnum vafrann þinn.
Þær eru notaðar til þess að gera notendaupplifun þína sem besta og einfalda okkur að hafa yfirlit yfir þínar stillingar, tryggja öryggi og til að greina umferð um síðuna.

Download as iCal file
Núvitund
Monday, 24. February 2020, 12:30 - 15:00
Hits : 859

Núvitund

13.01.2020-05.03.2020

Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar.

Mánudaginn 13. jan hefst námskeiðið Núvitund í Janusi endurhæfingu. Námskeiðið nær yfir átta vikna tímabil. Á mánud. frá kl. 12:30-15:00 verður fræðsla um núvitund og æfingar vikunnar kynntar, tíminn endar á núvitundaræfingum. Þar að auki verða núvitundaræfingar á þriðjud. og fimmtud. frá kl. 11:30 til kl. 12:00. Markmið námskeiðsins er að þjálfa færni í núvitund. Læra leiðir til þess að ná betri stjórn á hugsunum og fá innsýn í líðan sína.

  • Mánudaga kl. 12:30-15:00 (4. hæð)
  • Þriðjudaga og fimmtudaga kl. 11:30-12:00 - núvitundaræfingar (4. hæð)


Eftirfarandi atriði verður farið yfir:

  • Vika 1: Sjálfstýring – hvaða áhrif hefur hún á líf okkar. Öndunar og líkamshugleiðsla.
  • Vika 2: Læra að greina á milli skynjunar og hugsunar. Líkamsskönnunar hugleiðsla.
  • Vika 3: Takmörk okkar og viðbrögð við þeim. Samþætting hugar og líkama. Núvitundar hreyfing.
  • Vika 4: Læra að leyfa hugsunum að koma og fara. Sjá erfiðleika frá nýju sjónarhorni. Hljóð og hugsanir.
  • Vika 5: Takast á við erfiðleika með opnum huga og koma þannig í veg fyrir að þeir verði umfangsmeiri. Könnun erfiðleika.
  • Vika 6: Samkennd gagnvart okkur sjálfum og umhverfinu. Vinsemdar hugleiðsla.
  • Vika 7: Vani og lífsmynstur. Gera hluti sem veita þér gleði. Takast á við kvíða, streitu og áhyggjur með góðvild.
  • Vika 8: Núvitund - hluti af þínu daglega lífi

Námskeiðið verður lokaður hópur á mánudögum og verður ekki hægt að skrá sig eftir að námskeið hefst. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Umsjónarmenn námskeiðs eru Sigríður Pétursdóttir og Axel Bragi Andrésson.

Location 4. hæð, Skúlagötu 19

Efnisleit

Dagskrá og viðburðir

Tálgun f.h.
02 Apr 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Mósaík f.h.
02 Apr 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Hatha jóga
02 Apr 2020
09:00 - 10:00
4. hæð, Skúlagötu 19
DAM-færniþjálfun og tilfinningastjórn
02 Apr 2020
09:00 - 12:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Grunnhópur
02 Apr 2020
10:00 - 11:00
Nýbýlavegur 6, 200 Kóp.
Hreyfing sem lífsstíll-Framhaldshópur
02 Apr 2020
10:00 - 11:00
World Class
Núvitund-æfingar
02 Apr 2020
11:30 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
D&D spilahópur
02 Apr 2020
12:30 - 15:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun e.h.
02 Apr 2020
13:00 - 15:50
2. hæð, Skúlagötu 19
Mósaík e.h.
02 Apr 2020
13:00 - 15:50
2. hæð, Skúlagötu 19
Grunnur að árangri
02 Apr 2020
13:00 - 14:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Gítarnámskeið
02 Apr 2020
13:00 - 14:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun f.h.
03 Apr 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Mósaík f.h.
03 Apr 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Jóga Nidra
03 Apr 2020
12:30 - 13:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Tæknihornið
03 Apr 2020
13:00 - 15:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund-æfingar
07 Apr 2020
11:30 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
HAM-hópmeðferð við kvíða og þunglyndi
07 Apr 2020
12:30 - 15:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund-æfingar
09 Apr 2020
11:30 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund-æfingar
14 Apr 2020
11:30 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
HAM-hópmeðferð við kvíða og þunglyndi
14 Apr 2020
12:30 - 15:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund-æfingar
16 Apr 2020
11:30 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund-æfingar
21 Apr 2020
11:30 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
HAM-hópmeðferð við kvíða og þunglyndi
21 Apr 2020
12:30 - 15:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund-æfingar
23 Apr 2020
11:30 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
HAM-hópmeðferð við kvíða og þunglyndi
28 Apr 2020
12:30 - 15:30
3. hæð, Skúlagötu 19
© 2018 Janus endurhæfing ehf. | Læknisfræðileg starfs- og atvinnuendurhæfing | kt: 671099-3629 | Sími 514-9175 | janus@janus.is | Janus endurhæfing er opin alla virka daga milli 8:00-16:00 | Síminn er opinn virka daga frá 8:00-12:00 og 13:00-15:00 |