Þessi síða notar vefkökur.
Vefkökur (e. cookies) eru litlar textaskrár sem eru geymdar í minninu á tölvunni þinni í gegnum vafrann þinn.
Þær eru notaðar til þess að gera notendaupplifun þína sem besta og einfalda okkur að hafa yfirlit yfir þínar stillingar, tryggja öryggi og til að greina umferð um síðuna.

Download as iCal file
Hreyfing sem lífsstíll-Framhaldshópur
Tuesday, 21. January 2020, 10:00 - 11:00
Hits : 1884

Hreyfing sem lífsstíll

14.01.2020-20.02.2020

Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar

Þriðjudaginn 14. jan. hefst námskeiðið Hreyfing sem lífsstíll. Boðið er upp á hópþjálfun undir handleiðslu sjúkraþjálfara. Unnið verður með þol, styrk og líkamsstöðu eftir getu hvers og eins.

Farið yfir þau undirstöðuatriði sem halda líkamsstarfseminni í jafnvægi og leggja áherslu á að þátttakendur læri að hreyfa sig í takt við það sem líkaminn kallar á. Aðstoðum hvern og einn við að kortleggja sína veikleika og förum yfir hvernig árangurinn stjórnast af hugarfarinu sem við höfum til hreyfingar og viðhorfs okkar í eigin garð.

Grunnhópur: Vinnum eingöngu með eigin líkamsþyngd og léttar teygjur. Hver og einn gerir æfingarnar á sínum hraða með það að markmiði að auka líkamsvitun og bæta þol og styrk.

Framhaldshópur: Líkamsrækt í 60 mín. Unnið með styrkjandi og liðkandi æfingar með það markmið að bæta styrk, þol og hreyfigetu. Markmiðið er að efla styrk og þol, kynnast líkama sínum betur, ögra sér og bæta sjálfstraust.

  • Grunnhópur: þriðju- og fimmtudaga kl. 12:30-13:30 (4. hæð)
  • Framhaldshópur: þriðju- og fimmtudaga kl. 10:00-11:00 (World Class, Laugum)

Markmið námskeiðsins er að efla líkamlega og andlega heilsu með því að stunda reglulega líkamsrækt. Einnig að vekja áhuga á því að gera reglulega hreyfingu að hluta af sínum lífsstíl, auk þess að öðlast verkfæri til að yfirstíga þær hindranir sem geta verið í veginum þegar við erum að byrja að gera líkamsrækt að reglulegum þætti í daglegu lífi okkar. Námskeiðið verður tvisvar í viku. Mikilvægt er að þátttakendur séu klæddir til þess að geta stundað æfingar.

Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Agnes Ósk Snorradóttir og Kara Elvarsdóttir, sjúkraþjálfarar.

Location World Class

Efnisleit

Dagskrá og viðburðir

Veiði og útivera - örnámskeið
13 Aug 2020
09:00 - 12:00
Elliðarvatn/Skúlagata
Svefnfræðsla - örnámskeið
13 Aug 2020
09:00 - 12:00
4. hæð
Hreyfing sem lífsstíll
13 Aug 2020
10:00 - 11:00
World Class
Textíl tilraunir, taulitun - örnámskeið
13 Aug 2020
13:00 - 15:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Gróður og líðan - Örnámskeið
13 Aug 2020
13:00 - 15:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Blómin tala - örnámskeið
13 Aug 2020
13:00 - 15:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Listasmiðja og mósaík - örnámskeið
14 Aug 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Skógarlíf í borginni - örnámskeið
14 Aug 2020
09:00 - 11:30
Perlan
Borðtennis - örnámskeið
14 Aug 2020
10:00 - 11:30
TBR húsið
Sjósund í Nauthólsvík
14 Aug 2020
11:00 - 12:00
Nauthólsvík
Námstækni og skólahópur
17 Aug 2020
08:30 - 10:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun og útivinna
17 Aug 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Meðvirkni
17 Aug 2020
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund-æfingar
17 Aug 2020
11:30 - 12:00
Fjarfræðsla
Tálgun og útivinna
17 Aug 2020
13:00 - 15:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Stuðningur í atvinnuleit
17 Aug 2020
13:00 - 14:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Hnýtingar og draumafangarar
17 Aug 2020
13:00 - 15:30
2. hæð, Skúlagötu 19
DAM - Samskiptafærniþjálfun
17 Aug 2020
13:00 - 15:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Uppskera og útivera
18 Aug 2020
09:00 - 11:30
Laugardalur
Leðursaumur
18 Aug 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
HAM við kvíða og þunglyndi
18 Aug 2020
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Athyglisbrestur – miðlum til hvers annars
18 Aug 2020
09:00 - 11:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll
18 Aug 2020
10:00 - 11:00
World Class
Núvitund-æfingar
18 Aug 2020
11:30 - 12:00
Fjarfræðsla
Stuðningur í atvinnuleit
18 Aug 2020
13:00 - 14:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Zumba fyrir alla
18 Aug 2020
13:00 - 14:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Origami - pappírsbrot
18 Aug 2020
13:00 - 15:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Sköpunarkraftur
18 Aug 2020
13:00 - 15:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun og útivinna
19 Aug 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Textíl tilraunir
19 Aug 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Að vera í námi
19 Aug 2020
09:00 - 10:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Ganga
19 Aug 2020
11:00 - 12:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Námsaðstoð - opin vinnustofa
19 Aug 2020
13:00 - 14:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Listasmiðja og mósaík
19 Aug 2020
13:00 - 15:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Skógarlíf í borginni
19 Aug 2020
13:00 - 15:30
Perlan
Tálgun og útivinna
20 Aug 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Textíl tilraunir
20 Aug 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Að sækja um starf
20 Aug 2020
09:00 - 11:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll
20 Aug 2020
10:00 - 11:00
World Class
Tálgun og útivinna
20 Aug 2020
13:00 - 15:30
2. hæð, Skúlagötu 19
© 2018 Janus endurhæfing ehf. | Læknisfræðileg starfs- og atvinnuendurhæfing | kt: 671099-3629 | Sími 514-9175 | janus@janus.is | Janus endurhæfing er opin alla virka daga milli 8:00-16:00 | Síminn er opinn virka daga frá 8:00-12:00 og 13:00-15:00 |