Þessi síða notar vefkökur.
Vefkökur (e. cookies) eru litlar textaskrár sem eru geymdar í minninu á tölvunni þinni í gegnum vafrann þinn.
Þær eru notaðar til þess að gera notendaupplifun þína sem besta og einfalda okkur að hafa yfirlit yfir þínar stillingar, tryggja öryggi og til að greina umferð um síðuna.

Download as iCal file
Hreyfing sem lífsstíll-Grunnhópur
Tuesday, 14. January 2020, 12:30 - 13:30
Hits : 114

Hreyfing sem lífsstíll

14.01.2020-20.02.2020

Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar

Þriðjudaginn 14. jan. hefst námskeiðið Hreyfing sem lífsstíll. Boðið er upp á hópþjálfun undir handleiðslu sjúkraþjálfara. Unnið verður með þol, styrk og líkamsstöðu eftir getu hvers og eins.

Farið yfir þau undirstöðuatriði sem halda líkamsstarfseminni í jafnvægi og leggja áherslu á að þátttakendur læri að hreyfa sig í takt við það sem líkaminn kallar á. Aðstoðum hvern og einn við að kortleggja sína veikleika og förum yfir hvernig árangurinn stjórnast af hugarfarinu sem við höfum til hreyfingar og viðhorfs okkar í eigin garð.

Grunnhópur: Vinnum eingöngu með eigin líkamsþyngd og léttar teygjur. Hver og einn gerir æfingarnar á sínum hraða með það að markmiði að auka líkamsvitun og bæta þol og styrk.

Framhaldshópur: Líkamsrækt í 60 mín. Unnið með styrkjandi og liðkandi æfingar með það markmið að bæta styrk, þol og hreyfigetu. Markmiðið er að efla styrk og þol, kynnast líkama sínum betur, ögra sér og bæta sjálfstraust.

  • Grunnhópur: þriðju- og fimmtudaga kl. 12:30-13:30 (4. hæð)
  • Framhaldshópur: þriðju- og fimmtudaga kl. 10:00-11:00 (World Class, Laugum)

Markmið námskeiðsins er að efla líkamlega og andlega heilsu með því að stunda reglulega líkamsrækt. Einnig að vekja áhuga á því að gera reglulega hreyfingu að hluta af sínum lífsstíl, auk þess að öðlast verkfæri til að yfirstíga þær hindranir sem geta verið í veginum þegar við erum að byrja að gera líkamsrækt að reglulegum þætti í daglegu lífi okkar. Námskeiðið verður tvisvar í viku. Mikilvægt er að þátttakendur séu klæddir til þess að geta stundað æfingar.

Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Agnes Ósk Snorradóttir og Kara Elvarsdóttir, sjúkraþjálfarar.

Location 4. hæð, Skúlagötu 19

Efnisleit

Dagskrá og viðburðir

Tálgun
18 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
18 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
19 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
19 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Námstækni og skólahópur
20 Jan 2020
08:30 - 10:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Meðvirkni
20 Jan 2020
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
20 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
20 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund
20 Jan 2020
12:30 - 15:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Uppeldi sem virkar
21 Jan 2020
09:00 - 11:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
21 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
21 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Framhaldshópur
21 Jan 2020
10:00 - 11:00
World Class
Fræðsla með sálfræðilegu ívafi
21 Jan 2020
11:00 - 12:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund-æfingar
21 Jan 2020
11:30 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Grunnhópur
21 Jan 2020
12:30 - 13:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Námsaðstoð - opin vinnustofa
21 Jan 2020
13:00 - 14:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Tómstundir og áhugamál
22 Jan 2020
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
22 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
22 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Macrame námskeið
22 Jan 2020
09:00 - 11:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Jóga
22 Jan 2020
11:30 - 12:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Hlaup og ganga
22 Jan 2020
11:30 - 12:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Viðhald og uppsetning á tölvum
22 Jan 2020
13:00 - 15:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Að sækja um starf
23 Jan 2020
09:00 - 11:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Svefnfræðsla
23 Jan 2020
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
23 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
23 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Framhaldshópur
23 Jan 2020
10:00 - 11:00
World Class
Núvitund-æfingar
23 Jan 2020
11:30 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Grunnhópur
23 Jan 2020
12:30 - 13:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Gítarnámskeið- framhaldsnámskeið
23 Jan 2020
13:00 - 14:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Vinnustofa í myndlist
24 Jan 2020
09:00 - 11:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
24 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
24 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Jóga Nidra
24 Jan 2020
12:30 - 13:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
25 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
25 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
26 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
26 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
© 2018 Janus endurhæfing ehf. | Læknisfræðileg starfs- og atvinnuendurhæfing | kt: 671099-3629 | Sími 514-9175 | janus@janus.is | Janus endurhæfing er opin alla virka daga milli 8:00-16:00 | Síminn er opinn virka daga frá 8:00-12:00 og 13:00-15:00 |