Þessi síða notar vefkökur.
Vefkökur (e. cookies) eru litlar textaskrár sem eru geymdar í minninu á tölvunni þinni í gegnum vafrann þinn.
Þær eru notaðar til þess að gera notendaupplifun þína sem besta og einfalda okkur að hafa yfirlit yfir þínar stillingar, tryggja öryggi og til að greina umferð um síðuna.

Download as iCal file
Núvitund-æfingar
Tuesday, 14. January 2020, 11:30 - 12:00
Hits : 62

Núvitund

13.01.2020-05.03.2020

Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar.

Mánudaginn 13. jan hefst námskeiðið Núvitund í Janusi endurhæfingu. Námskeiðið nær yfir átta vikna tímabil. Á mánud. frá kl. 12:30-15:00 verður fræðsla um núvitund og æfingar vikunnar kynntar, tíminn endar á núvitundaræfingum. Þar að auki verða núvitundaræfingar á þriðjud. og fimmtud. frá kl. 11:30 til kl. 12:00. Markmið námskeiðsins er að þjálfa færni í núvitund. Læra leiðir til þess að ná betri stjórn á hugsunum og fá innsýn í líðan sína.

  • Mánudaga kl. 12:30-15:00 (4. hæð)
  • Þriðjudaga og fimmtudaga kl. 11:30-12:00 - núvitundaræfingar (4. hæð)


Eftirfarandi atriði verður farið yfir:

  • Vika 1: Sjálfstýring – hvaða áhrif hefur hún á líf okkar. Öndunar og líkamshugleiðsla.
  • Vika 2: Læra að greina á milli skynjunar og hugsunar. Líkamsskönnunar hugleiðsla.
  • Vika 3: Takmörk okkar og viðbrögð við þeim. Samþætting hugar og líkama. Núvitundar hreyfing.
  • Vika 4: Læra að leyfa hugsunum að koma og fara. Sjá erfiðleika frá nýju sjónarhorni. Hljóð og hugsanir.
  • Vika 5: Takast á við erfiðleika með opnum huga og koma þannig í veg fyrir að þeir verði umfangsmeiri. Könnun erfiðleika.
  • Vika 6: Samkennd gagnvart okkur sjálfum og umhverfinu. Vinsemdar hugleiðsla.
  • Vika 7: Vani og lífsmynstur. Gera hluti sem veita þér gleði. Takast á við kvíða, streitu og áhyggjur með góðvild.
  • Vika 8: Núvitund - hluti af þínu daglega lífi

Námskeiðið verður lokaður hópur á mánudögum og verður ekki hægt að skrá sig eftir að námskeið hefst. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Umsjónarmenn námskeiðs eru Sigríður Pétursdóttir og Axel Bragi Andrésson.

Location 4. hæð, Skúlagötu 19

Efnisleit

Dagskrá og viðburðir

Tálgun
18 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
18 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
19 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
19 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Námstækni og skólahópur
20 Jan 2020
08:30 - 10:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Meðvirkni
20 Jan 2020
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
20 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
20 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund
20 Jan 2020
12:30 - 15:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Uppeldi sem virkar
21 Jan 2020
09:00 - 11:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
21 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
21 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Framhaldshópur
21 Jan 2020
10:00 - 11:00
World Class
Fræðsla með sálfræðilegu ívafi
21 Jan 2020
11:00 - 12:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund-æfingar
21 Jan 2020
11:30 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Grunnhópur
21 Jan 2020
12:30 - 13:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Námsaðstoð - opin vinnustofa
21 Jan 2020
13:00 - 14:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Tómstundir og áhugamál
22 Jan 2020
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
22 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
22 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Macrame námskeið
22 Jan 2020
09:00 - 11:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Jóga
22 Jan 2020
11:30 - 12:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Hlaup og ganga
22 Jan 2020
11:30 - 12:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Viðhald og uppsetning á tölvum
22 Jan 2020
13:00 - 15:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Að sækja um starf
23 Jan 2020
09:00 - 11:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Svefnfræðsla
23 Jan 2020
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
23 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
23 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Framhaldshópur
23 Jan 2020
10:00 - 11:00
World Class
Núvitund-æfingar
23 Jan 2020
11:30 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Grunnhópur
23 Jan 2020
12:30 - 13:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Gítarnámskeið- framhaldsnámskeið
23 Jan 2020
13:00 - 14:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Vinnustofa í myndlist
24 Jan 2020
09:00 - 11:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
24 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
24 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Jóga Nidra
24 Jan 2020
12:30 - 13:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
25 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
25 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
26 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
26 Jan 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
© 2018 Janus endurhæfing ehf. | Læknisfræðileg starfs- og atvinnuendurhæfing | kt: 671099-3629 | Sími 514-9175 | janus@janus.is | Janus endurhæfing er opin alla virka daga milli 8:00-16:00 | Síminn er opinn virka daga frá 8:00-12:00 og 13:00-15:00 |