Þessi síða notar vefkökur.
Vefkökur (e. cookies) eru litlar textaskrár sem eru geymdar í minninu á tölvunni þinni í gegnum vafrann þinn.
Þær eru notaðar til þess að gera notendaupplifun þína sem besta og einfalda okkur að hafa yfirlit yfir þínar stillingar, tryggja öryggi og til að greina umferð um síðuna.

Download as iCal file
Hreyfing sem lífsstíll-Framhaldshópur
Thursday, 5. December 2019, 10:00 - 11:00
Hits : 2300

Hreyfing sem lífsstíll

12.11.2019-20.12.2019

Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar

Þriðjudaginn 12. nóv. hefst námskeiðið Hreyfing sem lífsstíll. Boðið er upp á hópþjálfun undir handleiðslu sjúkraþjálfara. Unnið verður með þol, styrk og líkamsstöðu eftir getu hvers og eins.

Farið yfir þau undirstöðuatriði sem halda líkamsstarfseminni í jafnvægi og leggja áherslu á að þátttakendur læri að hreyfa sig í takt við það sem líkaminn kallar á. Aðstoðum hvern og einn við að kortleggja sína veikleika og förum yfir hvernig árangurinn stjórnast af hugarfarinu sem við höfum til hreyfingar og viðhorfs okkar í eigin garð.

Grunnhópur: Vinnum eingöngu með eigin líkamsþyngd og léttar teygjur. Hver og einn gerir æfingarnar á sínum hraða með það að markmiði að auka líkamsvitun og bæta þol og styrk.

Framhaldshópur: Líkamsrækt í 60 mín. Unnið með styrkjandi og liðkandi æfingar með það markmið að bæta styrk, þol og hreyfigetu. Markmiðið er að efla styrk og þol, kynnast líkama sínum betur, ögra sér og bæta sjálfstraust.

  • Grunnhópur: þriðjud. kl. 13:00-14:00 og föstudaga kl. 11:00-12:00 (4. hæð)
  • Framhaldshópur: þriðju- og fimmtudaga kl. 10:00-11:00 (World Class, Laugum)

Markmið námskeiðsins er að efla líkamlega og andlega heilsu með því að stunda reglulega líkamsrækt. Einnig að vekja áhuga á því að gera reglulega hreyfingu að hluta af sínum lífsstíl, auk þess að öðlast verkfæri til að yfirstíga þær hindranir sem geta verið í veginum þegar við erum að byrja að gera líkamsrækt að reglulegum þætti í daglegu lífi okkar. Námskeiðið verður tvisvar í viku. Mikilvægt er að þátttakendur séu klæddir til þess að geta stundað æfingar.

Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Agnes Ósk Snorradóttir og Kara Elvarsdóttir, sjúkraþjálfarar.

Location World Class

Efnisleit

Dagskrá og viðburðir

Listasmiðja og mósaík - örnámskeið
07 Aug 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun og útivinna - örnámskeið
07 Aug 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun og útivinna - örnámskeið
10 Aug 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Origami, pappírsbrot - örnámskeið
10 Aug 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Hatha jóga - örnámskeið
10 Aug 2020
11:00 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Macrame/hnýtingar - örnámskeið
10 Aug 2020
13:00 - 15:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Fluid Art - örnámskeið
10 Aug 2020
13:00 - 15:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Fluid Art - örnámskeið
11 Aug 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Veiði og útvera - örnámskeið
11 Aug 2020
09:00 - 12:00
Skúlagata/Geldingatjörn
Sjálfsefling - Örnámskeið
11 Aug 2020
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Ræktun og útivera - örnámskeið
11 Aug 2020
09:00 - 11:30
Laugardalur
Hreyfing sem lífsstíll
11 Aug 2020
10:00 - 11:00
World Class
Zumba fyrir alla - örnámskeið
11 Aug 2020
13:00 - 14:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Steyptar blöðruskálar - örnámskeið
11 Aug 2020
13:00 - 15:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun og útivinna - örnámskeið
12 Aug 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Listasmiðja og mósaík - örnámskeið
12 Aug 2020
13:00 - 15:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Textíl tilraunir, taulitun - örnámskeið
12 Aug 2020
13:00 - 15:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Jóga og jóga Nidra slökun
12 Aug 2020
13:00 - 14:00
4. hæð
Sveppatínsla - örnámskeið
12 Aug 2020
13:00 - 15:30
Bílastæði Húsasmiðjunnar í Grafarholti
Skógarlíf í borginni - örnámskeið
12 Aug 2020
13:00 - 15:30
Perlan
© 2018 Janus endurhæfing ehf. | Læknisfræðileg starfs- og atvinnuendurhæfing | kt: 671099-3629 | Sími 514-9175 | janus@janus.is | Janus endurhæfing er opin alla virka daga milli 8:00-16:00 | Síminn er opinn virka daga frá 8:00-12:00 og 13:00-15:00 |