Þessi síða notar vefkökur.
Vefkökur (e. cookies) eru litlar textaskrár sem eru geymdar í minninu á tölvunni þinni í gegnum vafrann þinn.
Þær eru notaðar til þess að gera notendaupplifun þína sem besta og einfalda okkur að hafa yfirlit yfir þínar stillingar, tryggja öryggi og til að greina umferð um síðuna.

Download as iCal file
Hreyfing sem lífsstíll-Framhaldshópur
Tuesday, 22. October 2019, 10:00 - 11:00
Hits : 799

Hreyfing sem lífsstíll

01.10.2019-08.11.2019

Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar

Þriðjudaginn 1. okt. hefst námskeiðið Hreyfing sem lífsstíll. Boðið er upp á hópþjálfun undir handleiðslu sjúkraþjálfara. Unnið verður með þol, styrk og líkamsstöðu eftir getu hvers og eins.

Farið yfir þau undirstöðuatriði sem halda líkamsstarfseminni í jafnvægi og leggja áherslu á að þátttakendur læri að hreyfa sig í takt við það sem líkaminn kallar á. Aðstoðum hvern og einn við að kortleggja sína veikleika og förum yfir hvernig árangurinn stjórnast af hugarfarinu sem við höfum til hreyfingar og viðhorfs okkar í eigin garð.

Grunnhópur: Vinnum eingöngu með eigin líkamsþyngd og léttar teygjur. Hver og einn gerir æfingarnar á sínum hraða með það að markmiði að auka líkamsvitun og bæta þol og styrk.

Framhaldshópur: Líkamsrækt í 60 mín. Unnið með styrkjandi og liðkandi æfingar með það markmið að bæta styrk, þol og hreyfigetu. Markmiðið er að efla styrk og þol, kynnast líkama sínum betur, ögra sér og bæta sjálfstraust.

  • Grunnhópur: mánudaga kl. 13:00-14:00 og föstudaga kl. 11:00-12:00 (4. hæð)
  • Framhaldshópur: þriðju- og fimmtudaga kl. 10:00-11:00 (World Class, Laugum)

Markmið námskeiðsins er að efla líkamlega og andlega heilsu með því að stunda reglulega líkamsrækt. Einnig að vekja áhuga á því að gera reglulega hreyfingu að hluta af sínum lífsstíl, auk þess að öðlast verkfæri til að yfirstíga þær hindranir sem geta verið í veginum þegar við erum að byrja að gera líkamsrækt að reglulegum þætti í daglegu lífi okkar. Námskeiðið verður tvisvar í viku. Mikilvægt er að þátttakendur séu klæddir til þess að geta stundað æfingar.

Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Agnes Ósk Snorradóttir og Kara Elvarsdóttir, sjúkraþjálfarar.

Location World Class

Efnisleit

Dagskrá og viðburðir

Iðja f.h. hópur
20 Nov 2019
09:00 - 10:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Tómstundir og áhugamál
20 Nov 2019
09:00 - 11:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Iðja f.h. hópur
20 Nov 2019
10:30 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Ganga f.h. hópur
20 Nov 2019
11:30 - 12:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Ganga
20 Nov 2019
11:30 - 12:00
2. hæð / anddyri
Jóga
20 Nov 2019
11:30 - 12:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Handlaginn á heimilinu
20 Nov 2019
13:00 - 15:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Hugræn atferlismeðferð (HAM) - grunnur
20 Nov 2019
13:00 - 15:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Ganga e.h. hópur
20 Nov 2019
14:15 - 14:45
2. hæð, Skúlagötu 19
Streitustjórnun
21 Nov 2019
09:00 - 11:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Vinnu- og námstengd félagsfærni
21 Nov 2019
09:00 - 11:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Iðja f.h. hópur
21 Nov 2019
10:00 - 11:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Framhaldshópur
21 Nov 2019
10:00 - 11:00
World Class
Fræðsla f.h. hópur
21 Nov 2019
11:00 - 12:00
4. hæð
Slökun f.h. hópur
21 Nov 2019
12:00 - 12:30
4. hæð
Tölum saman
21 Nov 2019
13:00 - 14:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Handverk
22 Nov 2019
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Vinnustofa í myndlist
22 Nov 2019
09:00 - 11:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Grunnhópur
22 Nov 2019
11:00 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Framtíðarstofa
22 Nov 2019
13:00 - 15:00
Tækniskólinn
Gítarnámskeið
22 Nov 2019
13:00 - 14:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Skólahópur
25 Nov 2019
08:30 - 10:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Iðja f.h. hópur
25 Nov 2019
09:00 - 10:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Jólabakstur og konfekt
25 Nov 2019
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Iðja f.h. hópur
25 Nov 2019
10:30 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Ganga f.h. hópur
25 Nov 2019
11:30 - 12:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund - æfingar
25 Nov 2019
11:30 - 12:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Stuðningur í atvinnuleit
25 Nov 2019
12:30 - 14:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Salsa - dansnámskeið, framhaldshópur
25 Nov 2019
13:00 - 14:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Ganga e.h. hópur
25 Nov 2019
14:15 - 14:45
2. hæð, Skúlagötu 19
Markmið e.h. hópur
25 Nov 2019
15:00 - 16:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Iðja f.h. hópur
26 Nov 2019
09:00 - 10:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Sjálfsefling-vertu þú sjálfur
26 Nov 2019
09:00 - 11:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Framhaldshópur
26 Nov 2019
10:00 - 11:00
World Class
Iðja f.h. hópur
26 Nov 2019
10:30 - 11:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Fræðsla með sálfræðilegu ívafi
26 Nov 2019
11:00 - 12:00
3. hæð, Skúlagötu 19
D&D spilahópur - framhaldshópur
26 Nov 2019
12:30 - 15:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Grunnhópur
26 Nov 2019
13:00 - 14:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Námsaðstoð - opin vinnustofa
26 Nov 2019
13:00 - 14:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Slökun e.h. hópur
26 Nov 2019
14:30 - 15:00
4. hæð, Skúlagötu 19
© 2018 Janus endurhæfing ehf. | Læknisfræðileg starfs- og atvinnuendurhæfing | kt: 671099-3629 | Sími 514-9175 | janus@janus.is | Janus endurhæfing er opin alla virka daga milli 8:00-16:00 | Síminn er opinn virka daga frá 8:00-12:00 og 13:00-15:00 |