Þessi síða notar vefkökur.
Vefkökur (e. cookies) eru litlar textaskrár sem eru geymdar í minninu á tölvunni þinni í gegnum vafrann þinn.
Þær eru notaðar til þess að gera notendaupplifun þína sem besta og einfalda okkur að hafa yfirlit yfir þínar stillingar, tryggja öryggi og til að greina umferð um síðuna.

Download as iCal file
Hreyfing sem lífsstíll-Grunnhópur
Monday, 14. October 2019, 13:00 - 14:00
Hits : 864

Hreyfing sem lífsstíll

01.10.2019-08.11.2019

Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar

Þriðjudaginn 1. okt. hefst námskeiðið Hreyfing sem lífsstíll. Boðið er upp á hópþjálfun undir handleiðslu sjúkraþjálfara. Unnið verður með þol, styrk og líkamsstöðu eftir getu hvers og eins.

Farið yfir þau undirstöðuatriði sem halda líkamsstarfseminni í jafnvægi og leggja áherslu á að þátttakendur læri að hreyfa sig í takt við það sem líkaminn kallar á. Aðstoðum hvern og einn við að kortleggja sína veikleika og förum yfir hvernig árangurinn stjórnast af hugarfarinu sem við höfum til hreyfingar og viðhorfs okkar í eigin garð.

Grunnhópur: Vinnum eingöngu með eigin líkamsþyngd og léttar teygjur. Hver og einn gerir æfingarnar á sínum hraða með það að markmiði að auka líkamsvitun og bæta þol og styrk.

Framhaldshópur: Líkamsrækt í 60 mín. Unnið með styrkjandi og liðkandi æfingar með það markmið að bæta styrk, þol og hreyfigetu. Markmiðið er að efla styrk og þol, kynnast líkama sínum betur, ögra sér og bæta sjálfstraust.

  • Grunnhópur: mánudaga kl. 13:00-14:00 og föstudaga kl. 11:00-12:00 (4. hæð)
  • Framhaldshópur: þriðju- og fimmtudaga kl. 10:00-11:00 (World Class, Laugum)

Markmið námskeiðsins er að efla líkamlega og andlega heilsu með því að stunda reglulega líkamsrækt. Einnig að vekja áhuga á því að gera reglulega hreyfingu að hluta af sínum lífsstíl, auk þess að öðlast verkfæri til að yfirstíga þær hindranir sem geta verið í veginum þegar við erum að byrja að gera líkamsrækt að reglulegum þætti í daglegu lífi okkar. Námskeiðið verður tvisvar í viku. Mikilvægt er að þátttakendur séu klæddir til þess að geta stundað æfingar.

Námskeiðið er opinn hópur og geta þátttakendur skráð sig hvenær sem er á tímabilinu. Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Leiðbeinendur verða Agnes Ósk Snorradóttir og Kara Elvarsdóttir, sjúkraþjálfarar.

Location 4. hæð, Skúlagötu 19

Efnisleit

Dagskrá og viðburðir

Uppeldi sem virkar
18 Feb 2020
09:00 - 11:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
18 Feb 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
18 Feb 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Framhaldshópur
18 Feb 2020
10:00 - 11:00
World Class
Fræðsla með sálfræðilegu ívafi
18 Feb 2020
11:00 - 12:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund-æfingar
18 Feb 2020
11:30 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Grunnhópur
18 Feb 2020
12:30 - 13:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Námsaðstoð - opin vinnustofa
18 Feb 2020
13:00 - 14:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Tómstundir og áhugamál
19 Feb 2020
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
19 Feb 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
19 Feb 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Macrame námskeið
19 Feb 2020
09:00 - 11:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Jóga
19 Feb 2020
11:30 - 12:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Hlaup og ganga
19 Feb 2020
11:30 - 12:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Viðhald og uppsetning á tölvum
19 Feb 2020
13:00 - 15:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Að sækja um starf
20 Feb 2020
09:00 - 11:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
20 Feb 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
20 Feb 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Framhaldshópur
20 Feb 2020
10:00 - 11:00
World Class
Núvitund-æfingar
20 Feb 2020
11:30 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Grunnhópur
20 Feb 2020
12:30 - 13:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Gítarnámskeið- framhaldsnámskeið
20 Feb 2020
13:00 - 14:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Vinnustofa í myndlist
21 Feb 2020
09:00 - 11:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun
21 Feb 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Saumar
21 Feb 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Jóga Nidra
21 Feb 2020
12:30 - 13:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Námstækni og skólahópur
24 Feb 2020
08:30 - 10:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Atvinnuviðtalið hefst heima
24 Feb 2020
09:00 - 11:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Að ná árangri í endurhæfingu
24 Feb 2020
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun f.h.
24 Feb 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Mósaík f.h.
24 Feb 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund
24 Feb 2020
12:30 - 15:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Stuðningur í atvinnuleit
24 Feb 2020
13:00 - 15:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun e.h.
24 Feb 2020
13:00 - 15:50
2. hæð, Skúlagötu 19
Mósaík e.h.
24 Feb 2020
13:00 - 15:50
2. hæð, Skúlagötu 19
Tálgun f.h.
25 Feb 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Mósaík f.h.
25 Feb 2020
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Næring: Fræðast, Elda, Njóta
25 Feb 2020
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Meðvirkni-stuðningshópur
25 Feb 2020
09:00 - 10:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll-Grunnhópur
25 Feb 2020
10:00 - 11:00
Nýbýlavegur 6, 200 Kóp.
© 2018 Janus endurhæfing ehf. | Læknisfræðileg starfs- og atvinnuendurhæfing | kt: 671099-3629 | Sími 514-9175 | janus@janus.is | Janus endurhæfing er opin alla virka daga milli 8:00-16:00 | Síminn er opinn virka daga frá 8:00-12:00 og 13:00-15:00 |