Þessi síða notar vefkökur.
Vefkökur (e. cookies) eru litlar textaskrár sem eru geymdar í minninu á tölvunni þinni í gegnum vafrann þinn.
Þær eru notaðar til þess að gera notendaupplifun þína sem besta og einfalda okkur að hafa yfirlit yfir þínar stillingar, tryggja öryggi og til að greina umferð um síðuna.

Download as iCal file
Núvitund
Wednesday, 11. September 2019, 09:00 - 12:00
Hits : 118

Núvitund

21.08.2019-10.10.2019

Fyrir hverja: Alla þátttakendur Janusar endurhæfingar.

Miðvikudaginn 21. ágúst hefst námskeiðið Núvitund í Janusi endurhæfingu. Námskeiðið nær yfir átta vikna tímabil. Á miðvikudögum frá kl. 9:00-12:00 verður fræðsla um núvitund og æfingar vikunnar kynntar, tíminn endar á núvitundaræfingum. Þar að auki verða núvitundaræfingar á fimmtudögum frá kl. 11:30 til kl. 12:00. Markmið námskeiðsins er að þjálfa færni í núvitund. Læra leiðir til þess að ná betri stjórn á hugsunum og fá innsýn í líðan sína.

  • Miðvikudaga kl. 09:00-12:00 (4. hæð)
  • Fimmtudaga kl. 11:30-12:00 - æfingar (3. hæð, Holtasóley)

Eftirfarandi atriði verður farið yfir:

  • Vika 1: Sjálfstýring – hvaða áhrif hefur hún á líf okkar. Öndunar og líkamshugleiðsla.
  • Vika 2: Læra að greina á milli skynjunar og hugsunar. Líkamsskönnunar hugleiðsla.
  • Vika 3: Takmörk okkar og viðbrögð við þeim. Samþætting hugar og líkama. Núvitundar hreyfing.
  • Vika 4: Læra að leyfa hugsunum að koma og fara. Sjá erfiðleika frá nýju sjónarhorni. Hljóð og hugsanir.
  • Vika 5: Takast á við erfiðleika með opnum huga og koma þannig í veg fyrir að þeir verði umfangsmeiri. Könnun erfiðleika.
  • Vika 6: Samkennd gagnvart okkur sjálfum og umhverfinu. Vinsemdar hugleiðsla.
  • Vika 7: Vani og lífsmynstur. Gera hluti sem veita þér gleði. Takast á við kvíða, streitu og áhyggjur með góðvild.
  • Vika 8: Núvitund - hluti af þínu daglega lífi

Námskeiðið verður lokaður hópur og verður ekki hægt að skrá sig eftir að námskeið hefst.

Skráning fer fram í samráði við tengilið og inn á Janus Manager. Námskeiðið er í umsjón Guðlaugar Friðgeirsdóttur og Sigríðar Pétursdóttur.

Location 4. hæð, Skúlagötu 19

Efnisleit

Dagskrá og viðburðir

Skólahópur
16 Sep 2019
08:30 - 10:00
Tækniskólinn
Iðja f.h. hópur
16 Sep 2019
09:00 - 10:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Vinnustofa í myndlist
16 Sep 2019
09:00 - 11:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Garðrækt og útivera
16 Sep 2019
09:00 - 11:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Iðja f.h. hópur
16 Sep 2019
10:30 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Ganga f.h. hópur
16 Sep 2019
11:30 - 12:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Skipulagsfundur-vinnustofa
16 Sep 2019
12:30 - 14:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Ganga e.h. hópur
16 Sep 2019
14:15 - 14:45
2. hæð, Skúlagötu 19
Markmið e.h. hópur
16 Sep 2019
15:00 - 16:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Iðja f.h. hópur
17 Sep 2019
09:00 - 10:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll
17 Sep 2019
09:30 - 11:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Iðja f.h. hópur
17 Sep 2019
10:30 - 11:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Fræðsla með sálfræðilegu ívafi
17 Sep 2019
11:00 - 12:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Salsa - dansnámskeið
17 Sep 2019
13:00 - 14:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Slökun e.h. hópur
17 Sep 2019
14:30 - 15:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Iðja f.h. hópur
18 Sep 2019
09:00 - 10:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Hugræn atferlismeðferð (HAM) við lágu sjálfsmati.
18 Sep 2019
09:00 - 12:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Núvitund
18 Sep 2019
09:00 - 12:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Iðja f.h. hópur
18 Sep 2019
10:30 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
Ganga f.h. hópur
18 Sep 2019
11:30 - 12:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Ganga
18 Sep 2019
11:30 - 12:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Grunnur í stærðfræði
18 Sep 2019
13:00 - 14:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Viðhald og uppsetning á tölvum
18 Sep 2019
13:00 - 15:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Ganga e.h. hópur
18 Sep 2019
14:15 - 14:45
2. hæð, Skúlagötu 19
Að sækja um starf
19 Sep 2019
09:00 - 11:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Hreyfing sem lífsstíll
19 Sep 2019
09:30 - 11:00
4. hæð, Skúlagötu 19
Iðja f.h. hópur
19 Sep 2019
10:00 - 11:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Fræðsla f.h. hópur
19 Sep 2019
11:00 - 12:00
4. hæð
Núvitund--æfingar
19 Sep 2019
11:30 - 12:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Slökun f.h. hópur
19 Sep 2019
12:00 - 12:30
4. hæð
Tölum saman
19 Sep 2019
13:00 - 14:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Tómstundir og áhugamál
20 Sep 2019
09:00 - 11:30
4. hæð, Skúlagötu 19
Handverk
20 Sep 2019
09:00 - 11:30
2. hæð, Skúlagötu 19
D&D spilahópur
20 Sep 2019
12:30 - 15:00
3. hæð, Skúlagötu 19
Jóga
20 Sep 2019
12:30 - 13:45
4. hæð, Skúlagötu 19
Framtíðarstofa
20 Sep 2019
13:00 - 15:00
Tækniskólinn
Gítarnámskeið
20 Sep 2019
13:00 - 14:30
3. hæð, Skúlagötu 19
Skólahópur
23 Sep 2019
08:30 - 10:00
Tækniskólinn
Iðja f.h. hópur
23 Sep 2019
09:00 - 10:00
2. hæð, Skúlagötu 19
Vinnustofa í myndlist
23 Sep 2019
09:00 - 11:00
4. hæð, Skúlagötu 19
© 2018 Janus endurhæfing ehf. | Læknisfræðileg starfs- og atvinnuendurhæfing | kt: 671099-3629 | Sími 514-9175 | janus@janus.is | Janus endurhæfing er opin alla virka daga milli 8:00-16:00 | Síminn er opinn virka daga frá 8:00-12:00 og 13:00-15:00 |